Mida saab teha, et unetute klubist välja saaks astuda

9/19/2010

Mida teha, kui uni ei tule? Kui põed insomniat ja abi ei saa? Tablette võtta ei taha, kuid tead, et magada ei saa ja elujõu peamine allikas toidu kõrval on küllaldane uni?

4 Comments

Eve

1/22/2011 11:19:50 am

Uni on hea, kui päevaplaan paigas. Selleks, et ülesse ärgata, tuleb magama minna... nii nagu arukad lapsevanemad reguleerivad pisikese lapse päevaplaani tagades selle, et lapse öö ja päev ei oleks segi, et laps saaks piisavalt värsket õhku ja ei magaks päeval liigselt - laps magab öösel korralkult :)

Riina

1/22/2011 11:22:53 am

Päevaplaan on oluline. Trenni tuleks ka õigel ajal teha. Näiteks ei tohiks õhtul teha tugevat trenni, sest siis ei ole uinumine lihtne ja uni hea. Treening peaks olema hommikul, rahulik jalutamine õhtul.
Ka süüa ei tohiks õhtul midagi rasket. Rasvata küpsetatud kala keedetud juurviljadega võiks olla hea valik või siis maitseainetega keedetud kuum piim. Söögiga kehtib ikka reegel, et hommikul sööd ise, lõunal jagad sõbraga, õhtul annad vaenlasele!

Piret

1/22/2011 11:25:20 am

Vau! Mulle kuum piim mõjub. Leidsin kuuma piima retsepti ja ajurveeda soovituse, et kui piima üldse juua, siis maitseainetega keedetult ja peale päikeseloojangut idamaa.com lehelt. Retsept on siin: http://idamaa.com/Retseptid/eestimaine-versioon-kuum-piim-maitseainetega.html

Katrin

10/9/2016 10:43:59 am

USA arst Andrew Weil soovitab unetuse puhuks meetodit 4-7-8, mis 60 sekundiga uinuda aitab.
Hingad pikalt välja
Nina kaudu sisse hingates loed 4-ni
Hoiad 7-ni lugedes hinge kinni
Hingad suu laudu vaikse vilinaga välja lugedes 8-ni
Korda vähemalt 3x
Võte aitavat saada sidet kehaga ja peletavat selgavad argimõtted.
Ilusaid unenägusid!

Mida saab teha, et unetute klubist välja saaks astuda

Leave a Reply.

Katy & Vicky

Archives

Categories